Советы психолога выпускникам

Практически каждый человек сдавал в своей жизни экзамены...

Источник фото: Pixabay.comПрактически каждый человек сдавал в своей жизни экзамены. И редко кто ждал экзамен с нетерпением. Ведь за этим часто стоит серьезное напряжение, отказ от привычного режима, страх не сдать или сдать не так, как хочешь, повышение тревожности и, как следствие, ухудшение общего психологического и физиологического состояния.

Бессонные ночи, тревожные мысли, нарушение аппетита, учащенный пульс и дрожь в конечностях – вот типичные проявления страха перед экзаменами. Как предупредить экзаменационный стресс? Что можно сделать, чтобы он не помешал учащемуся быть успешным на экзаменах? Подробнее

Советы психолога по подготовке к экзаменам: установка на успех

Источник фото: Pixabay.com

Организуйте время правильно! 

Экзамены требуют большого напряжения сил, ясной мысли, смекалки. Нередко в это время некоторые дети утрачивают аппетит, худеют, плохо спят. И от того, насколько правильно будет организован режим занятий и отдыха, во многом зависит и успешная сдача экзаменов, и сохранение здоровья.

Некоторые считают, что музыка, шум, разговоры не мешают им во время занятий. Но это не так. Утомление в данном случае наступает значительно быстрее. Продуктивная умственная деятельность возможна только в условиях тишины.

Психологические особенности сдачи устного экзамена

Источник фото: Pixabay.com

Каждый сдававший экзамен знает, что для сдающего он – серьезный стресс и  психологическая перегрузка. Во время стресса люди легко совершают глупости, забывают привычное, не могут сосредоточиться, говорят необдуманные слова. Хотя знают, что на экзамене важна любая мелочь. Особенно, если она касается их поведения. И тем, кто хочет получить высокую оценку, в психологическом плане можно посоветовать следующее:

1. Выбирая билет, не радуйтесь ему заранее, если он покажется вам удачным. Возможно, первое впечатление обманчиво, и вы спутали легкий вопрос с подготовленным. Обычно легкие вопросы учат быстрее или откладывают на потóм.  Поэтому, как правило, именно т. н. "легкие" вопросы вызывают на экзамене особую трудность.

Как подготовиться к ЦТ и РТ

Источник фото: Pixabay.com

Для того, чтобы в кризисной ситуации не терять головы, необходимо не ставить перед собой сверхзадач для дости­жения сверхцели. Не стоит дожидаться, пока ситуация ста­нет катастрофической.

  • Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, поста­райся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
  • Ежедневно выполняй упражнения, способствующие сня­тию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.